Cijelih 30 obroka: 1. tjedan

Izvrstan plan obroka iz cijelih 30 za sve koji dijele cijelu 30

Ovaj cjeloviti plan obroka savršen je za svakoga tko slijedi dijetu Whole 30 i traži izvrsne recepte Whole 30. Uz plan obroka prepunih ukusnih doručaka s cijelih 30, večera, pa čak i ručkova - ovaj cjeloviti plan prehrane olakšat će vam rad cjelovitih 30 programa! I ne zaboravite na popis za kupnju Whole 30 koji će se ispisati i koji će učiniti kupnju svih ovih recepata Whole 30 jednostavnim!

Ovaj post sadrži udružene poveznice na proizvode radi vaše udobnosti. Ako kupujete putem mojih veza, možda ću dobiti malu proviziju bez dodatnih troškova.

ideje za lov na jaja za odrasle

Cijelih 30 dijeta

Nedavno sam završio program Whole 30 sa svojom obitelji. Ako ne znate ništa o cjelini 30, ova knjiga ima gomilu sjajnih informacija i ovo web mjesto ima još više! Osnovna ideja je da tijekom 30 dana izrežete tonu stvari, a zatim ih počnete dodavati nakon što završite s 30 dana.

Bez šećera. Nema mliječnih proizvoda. Nema žitarica. I tako dalje. Nije nužno poznato da je to najveća dijeta za mršavljenje, već više o prekvalifikaciji tijela i osjećaju boljeg. A za mene je to ogromno. Gubitak kilograma bio bi strašan, ali stvarno želim preodgojiti svoje tijelo kako jesti i kako se osjećati bolje.

Možete provjeriti cijelih 30 rezultata moje obitelji (4 odrasle osobe) ovdje. Rezultati su otvorili oči i promijenili život!

Budući da sam već sastavljao vlastite planove obroka, mislio sam da bih ih mogao podijeliti s vama. Izvolite - tjedan dana 1 cjelovit plan obroka. A ako trebate još ideja, evo a 2. tjedan Cijeli 30 obroka!

Čudna sam što se tiče dijeta i prehrane. Ne mogu jesti potpuno istu stvar svaki dan. Znam da mnogi ljudi (poput mog supruga) mogu u nedjelju napraviti šalice za muffine i jesti ih cijeli tjedan. Ne mogu. Trebam raznolikost ili ne jedem ništa. Ovaj plan obroka temelji se na toj preferenciji, a također variramo i meso koje jedemo.

Ako volite jesti istu stvar više puta, slobodno je promijenite i samo jedite istu stvar svako jutro ili više puta tjedno. Ovo se također temelji na tome da zapravo nemate ostataka.

Već kuham za četiri odrasle odrasle osobe, tako da stvarno nemamo puno ostataka obroka. Opet, slobodno ga prilagodite po potrebi ako znate da će vam ostati ostataka. Ručak je izvrsno vrijeme za ostatke!

U svoj sam jelovnik uključio doručak, ručak i večeru za svaki dan. Uskoro ću podijeliti popis svojih omiljenih grickalica Whole 30, pa provjerite ponovo ili se prijavite za moj popis e-pošte na bočnoj traci.

Cijelih 30 obroka: 1. tjedan

Ponedjeljak cijelih 30 recepata

Doručak - Tvrdo kuhana jaja (ili bilo koja vrsta jaja), tava batat , i svježe voće

Ovi slatki krumpirići od tava čine jedan od najboljih grickalica od cijelih 30

Ručak - Aidellova kobasica od piletine i jabuka, dječja mrkva, jabuka i šaka badema

Večera - Slatki krumpir preliven tacom koristeći ovo domaće meso od tacoa koristeći juhu od kostiju umjesto pileće juhe, puno povrća, svježeg guaca i salse

Domaće meso od tacoa savršeno je za plan obroka iz cijelih 30 obroka

Utorak cijelih 30 recepata

Doručak - Tost od batata s raznim dodacima (jaja i slanina, bademov maslac i banana, avokado)

Nazdravite slatkim krumpirom za jedan od najboljih cjelovitih zalogaja

Ručak - Špageti squash s pestom (preskočite parmezan u pestu) i prženim jajima

besplatne igre za Valentinovo za odrasle

Večera - Ove limunska pileća bedra s grčkim krumpirovim limunom (tako dobro!)

Srijeda cijelih 30 recepata

Doručak - Domaća kobasica za doručak s maslacem od banane i badema

Napravite domaću kobasicu za doručak na The Whole 30

Ručak - Šiš ćevap (samo skuhajte malo mesa i povrća zajedno) i upotrijebite ih recept za šiš ćevap upute

Večera - Dimljena kobasica u tavi s prokulicom i ljubičastim krumpirom

Četvrtak cijelih 30 recepata

Doručak - Umak od kobasica nad krumpirovim hasom (napravit će dvostruki doručak kobasica Weds za to koristiti)

Ovaj umak odgovara cjelini 30 i ukusna je ideja za doručak cijelih 30

Ručak - Salata od piletine Cobb s preljevom od bivoljih ranča

Cobb salata sjajan je dio plana obroka iz cijelih 30 obroka

Večera - Narančasta piletina s rižom od cvjetače i povrćem na pari

Ova narančasta piletina bolja je od jela za poneti i jednog od najboljih cijelih 30 ručkova

Petak cijelih 30 recepata

Doručak - Hiš za doručak od trputca, jabuke i slanine

Jednostavan hash za doručak izvrstan je odabir programa Whole 30

Ručak - Pržena riža od cvjetače (napravite dvostruku rižu za večeru u četvrtak navečer) s piletinom

Pržena riža od karfiola savršen je dodatak cjelovitom planu hrane

Večera - Copycat toskanska juha s kokosovim mlijekom umjesto vrhnja

budi miran i voli anđela

Subota cijelih 30 recepata

Doručak - Batat doručak od batata i jabuka

Pečeni doručak od batata izvrstan je dodatak cjelovitom obroku

Ručak - Trputac nachos s isjeckanom piletinom, povrćem i guacom

Večera - Pečena piletina i povrće

Nedjelja cijelih 30 recepata

Doručak - Quiche za doručak u Bruxellesu, slanini i kobasicama na kori od batata

Quiche od kore od batata savršen je za cijelih 30 izazova

Ručak - Salata od prokulice s preljevom od limuna i piletina s roštilja (operite i izrežite dodatne brussels za doručak)

Večera - Cincinnati čili (goveđu juhu zamijenite juhom od kostiju) preko krumpira ili batata

Želite više? Obavezno pogledajte i moj plan obroka za cijeli tjedan 2!

Cijelih 30 popisa za kupnju

Sastavio sam ovaj popis za kupovinu za ispis svega što će vam trebati za pripremu svih ovih obroka. Nisam postavljao mjerenja, jer iskreno, mjerenja će u potpunosti ovisiti o tome za koliko ljudi kuhate, koje veličine porcija jedete itd.

Ali ovo bi vam trebalo dobro započeti kada udarite u trgovinu!

Kliknite ovdje da biste dobili popis za kupnju koji se može ispisati. .